15 lat

Czesc mam na imie Bartek mam 15 lat mierzę około 170cm może wiecej ważę 80 kg i tu prosze o pomoc chce zrzucić wage tak gdzies do 65 może mniej. Prosze pomóżcie mi objaśnijcie itp z góry dziekuje

mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

Zamówiłem sobie gainer 737, ćwiczę dwa razy w tygodniu. Mam 15 lat i ważę 56 kg, chciałbym sie dowiedzieć jak dawkowac ten produkt. Brać go po treningu i przed spaniem po treningu czy inaczej?

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... Jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) Czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .

Mam pytanie: jak trenować mając dystrofię mięsniową Beckera tak aby nabrać masę i wyrobic miesnie? Jaką diete stosować? Chcialbym przez wakacje troche "przypakować" :D 15 lat 48kg wagi Z gory dzieki :]

czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !

Witam po raz kolejny :) Wiek 15 lat wzrost 188 waga 79 kg . Moje zapotrzebowanie kcal to jakieś 3,300 z tego co wykazywały mi różne kalkulatory :) Zamieszczam dietkę do oceny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6b4f08847c64e9e99849c6e7475f275.png

Cześć mam pytanie : Na jakie mięśnie działają pompki do czego się przydają i ile trzeba ich robić codziennie ,żeby efekty były widoczne. Mam 15 lat , 161 cm i 53 kg.

Witam, mam 15 lat, 63kg, 175cm, od dzis zaczalem pakowac biceps i triceps, nic nie wiem na ten temat i szukam pomocy. Dzisiaj jedynie potrenowalem na wlasne ryzyko na biceps 5 serii po 20 razy hantlem 3kilowym, a triceps 2x 10. Otoz czy zmienic ilosc cwiczen? Jak czesto trenowac?

Od pewnego czasu na mojej skórze a konkretnie na pośladkach występują wrzody jest to strasznie uciążliwe, nie chciała bym z tym na razie iść do lekarza ,bo może istnieją jakieś domowe sposoby żeby poradzić sobie z tym problemem? Dodam że mam 15 lat.

Mam 15 lat i interesuje mnie sprint jednak niewiem jak mam trenować żeby uzyskiwac laprze wyniki.Chciałbym abyście mi pomogli poniewarz sam nic niepróbuje tworzyc bo mam problem z przepukliną mięśniową.Z góry dziękuje

jak mogę zrzucić 5 kg ? mam 15 lat,i troszke mi się teraz przybrało.. Help Me! a i nie chcę słyszeć o tabletkach tylko ćwiczenia i dieta.. ważę 54 kg, i chcę mieć ok. 49-48.. proszę pomocyyy... będę wdzięczna za każdą odpowiedź.

Witam! :) chcialbym zapytac I jakies naturalne pobudzacze przed treningiem... czesto zamula mnie na nim I nie jest taki jak, powinien, szczegolnie wtedy gdy cwicze sam bo na silowi to jakos idzie :) a przedtreningowek itd nie chce brac... mam 15 lat, moze kawa czy coscos w tym stylu?

Witam, mam 15 lat i podczas cwiczen aerobowych strzela mi w kregoslupie;/ Nie jest to bolacę ale to mnie niepokoi... Przy poszczegolnych cwiczeniach a6w i unoszenia nog w zwisie jest to dla mnie troche denerwujace;] Prosze o pomoc... Pozdrawiam ;))

Witam!!! Mam 15 lat.Gram w piłkę nożną ważę 56 kg i mierze 165cm. Zamierzam przejść na dietę , ale za bardzo nie wiem jako zacząć.Bardzo was proszę o to abyście napisali jak czesto jeść i ile. I jeszcze jedno co jesć na sniadania obiad kolacje

Siema, mam pytanie do was odnośnie tej ławeczki: http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-modlitewnik-i5000505629.html. Co o niej sądzicie, dobra jak na początek? Dodam że mam 15 lat. Ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś 1.5 roku. Pozdrawiam.

Jak moge przybrac na wadze? mam slaby apetyt jem malo i to w dlugich odstepach mam 15 lat waze 62 kg na 1,76 wzrostu to zapewne za malo.. Lepiej jesc fastfooda czy normalie czyli zdrowo??? czekam na wasze odpowiedzi i mam nadzieje ze nie beda typu: jedz duzo bo to sam wiem

Witam! Mam WPC 80 i nie wiem jak to brac i po ile lyzek sypac poniewaz nie mam diety i nawet jakbym mial to nie mialbym jak jej utrzymac bo codziennie cos innego mam. Dlatego prosze o pomoc kiedy to brac moze np przed treningiem 20g itd nie wiem?? Mam 15 lat.

Czy mogę codziennie porobić pare podciągnięć na drążku i pompek, jeśli w tygodniu każdą partie mięśni ćwiczę raz na siłowni ? (chodzi mi głównie o to że jeszcze młody jestem 15 lat i chce sie nauczyć różnych ćwiczeń atletycznych np wejście siłowe )